jak sie wazyc

[...] Zauważyłam, że od kiedy jem 2500kcal w dni treningowe 2600kcal to no tyję, odkłada mi się też w mięśnie i w tłuszcz bo widzę że nie wyglądam jakbym miała 45kg mam większe nogi i wgl, nie wiem może tylko ja to widzę. W czwartek ważyłam 45,7 a w piątek i sobotę 45,3 a następnie 45,1 w niedziele (dzisiaj), Wiem że te [...]

Witaj, trening jak trening, jest ok. W domu czy na siłowni to nie ma wiekszego znaczenia. Sa ludzie którzy chodza latami na profesjonalne siłownie i wyglądaja pożal sie Boże i są tacy, którzy w krótkim czasie w domu osiagaja super efekty. Przy zmianie sylwetki kluczową role oprócz treningu odgrywa dieta oraz motywacja w osiągnięciu celu. 12kg w [...]

wahania 1 kilograma to nie jakaś wielka różnica, ważyć też trzeba się umieć, trzeba wejsć na wagę ze 2-3 razy, pierwzy pomiar moze być oszukany jak waga się kalibruje

Przez tydzień ważę wszystko co zjadam. Jest to lekko uciążliwe. Makro i kalorie w kalkulatorze nie muszą się zgadać, jest to obarczone błędem itd. Zazwyczaj wazylem tylko niektóre produkty, sporadycznie, z ciekawosci. Jak kostkę sera 250g zjadalem na 2 razy, to nie wazylem.. Pilnowalem np. żeby było 30g bialka, albo wegli do 50g na posiłek. A że [...]

"@Ojan Mam ważyć wszystko. Nie chcę komplikować. " Jeśli to pytanie to odpowiedź jest taka: skomplikowałeś już wystarczająco :-) Mniej więcej wie się ile co zawiera kalorii i gotuje się strawę na wiele posiłków. Jak się jednego dnia więcej a drugiego mniej to wyjdzie rotacja kalorii :-) i innych składników. Oczywiście gdy chce się odchudzić to [...]

[...] "po obróbce" i ona to uwzględnia." Tak napisałem, ale zgadzam się, że lepiej 2x ważyć i przeliczac. Z lenistwa zrobiłem inaczej.. Co do sledzi, to sprawdzałem tylko B i T a nie WW. Skoro i tak niedojadam, to te 10g wegli nie stanowi problemu :-) Może od razu napisz jak gotujesz ryż! :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-03-15 16:49:39

[...] redukcji polecam B:T:W 1 : 2,5-3 : 0,5. Białka ma być 1 g na 1 kg masy docelowej. Jak przekroczysz tą granice niestety, to organizm przetwarza je na węgle. Masz 196 cm- do jakiej wagi chcesz zejść? Jeśli chciałbyś ważyć powiedzmy 100 kg to 100g białka, 250-300 tłuszczu, 50 węgli. Naczelna zasada jest tak żeby nie przekraczać 100 g węglowodanów [...]

Cześć. Trenuję już jakiś czas, ale nie trzymałem diety. Teraz postanowiłem ją ułożyć. Po analizie kilku artykułów oraz planów żywienia bokserów, jakie udało mi się znaleźć w necie zrobiłem coś takiego jak niżej. Proszę o ocenę. Informacje o mnie: -Wiek: 23 lata -Waga: 90kg -Wzrost 170cm Chcę obniżyć bf%, ale też budować mięśnie, w przyszłości [...]

Kompleksów to ja się na forum SFD nabawiłem:-P A jak człowiek traci wiarę w siebie, to popada depresję a za tym to słabiej ćwiczy, gorzej funkjonuje cały organizm w tym pewnie i hormony, metabolizm i tylko się problemy nasilają. Czasem zbyt profesionalne (czt. regorystyczne podejście) sprawia że człowiek się zniechęca, gadam czasem na siłowni z [...]

Ok dzięki za podesłanie. Zabiorę się za to najszybciej jak tylko znajdę chwilę czasu. Teraz jestem na szkoleniu, więc od poniedziałku zacznę ważyć każdy posiłek i po tygodniu przypomnę się o sprawdzenie. Zmieniony przez - xxxDreamTakerxxx w dniu 2019-04-05 22:08:57

Jak ktoś może ważyć 200kg i być sportowcem heheh kieeerwa Dobra zbieram się na szame Pamiętam jak Pudzian ich tam gnoil to chyba savickas był dobry tak mi się przypomniało ale też 0ewnie już nie startuje

Produkty trzeba ważyć przed obróbką. A jak jednorazowo nie zważyłeś, to zdumienie na oko i nic się nie stanie

Droga do idealnej sylwetki może być długa i skomplikowana. Czyha na niej wiele pułapek, w tym porad „znawców z siłowni” oraz czasem nawet negatywna odpowiedź ludzi z twojego otoczenia. Jak realizować swój cel, nie tracąc czasu? Postaram się udzielić odpowiedzi na to pytanie. Za mały ciężar W każdym ćwiczeniu dobierz ciężar pozwalający na [...]

No jest niedziela :D Haha. Dlatego pytam, bo jak można tak jak to rozpisałem, to się pokatuje, bo do ~września tak z 75/80 to muszę ważyć A i jeszcze zapytam, coś z tym planem w środe jest nie tak może? Bo po poniedziałku czuje, że ćwiczyłem (najbardziej ręce), w piątek to samo (najbardziej nogi) a w środe jakoś nie bardzo. Mówię o dniu po [...]

[...] kategorię do 100 kg, a było tam kilku świetnych zawodników z apetytami na zwycięstwo, zaczynając od brązowego medalisty Mistrzostw Świata, Bartosza Kowalskiego. Już jako senior, pojawił się świetnie zapowiadający się kiedyś junior, Daniel Poniedziałek (mistrz Polski juniorów 2017, zwycięzca na Diamond Cup w Katowicach i Rzymie). No i [...]

[...] do reszty. Spróbuj przez powiedzmy 2 miesiące skoncentrować się na niej, np poprzez dołożenie do niej dodatkowego ćwiczenia w fbw lub zrobić ją w dodatkowy dzień. Ogólnie jak na 5 miesięcy bez diety 18kg to mega progres! Co do wagi to już jak kto lubi, ja gdybym miał 192cm pewnie nie chciał bym ważyc mniej niż 100kg, ale 100kg w dobrej jakości [...]

Tey nie sugeruj się waga chcesz 10% bf to poprostu zejdź do tego patrz w lustro chodzbys miał ważyć 75kg jak majkel napisał tniesz do 10% a później budujesz suchy mięsień wrzuć Sarm który pomoże utrzymać mięsień,dieta,treningi i lecisz z tematem

[...] żeby wejść na 0 kaloryczne i zluzować trochę, ale muszę w końcu wyjść z strefy komfortu.Śledzę wiele fit instagramów i kanałów na yt. Nagle uświadomiłam sobie, ze to jak jem wcale nie jest dla mojego organizmu dobre. Pomyślałam sobie, że zacznę się odżywiać zdrowo z zasadą 80% zdrowo, a 20% niezdrowo. Czyli w tych 80% będzie [...]

[...] 4.05 Wszystko ogarnięte, wiekszosc zjedzona, bo dopiero zabieram sie za kolacje. Kijki dzis były i oczywiście padł mi telefon wtrakcie spaceru. Wychodze z 30% bateri, nagle jakieś buczenie, brak sygnału gps i 14...8...1% i dupa wyłączony. Nie wiem czy ostatnie życie telefonu czy co, bo taki spadek baterii w 10 sekund raczej nie jest możliwy. [...]

[...] zwiększać objętość kardio o 5 min co tydzień, więc zanim się rozkręci, to przez ten czas będę progresował. Podsumowanie masy jednak będzie 1 czerwca, po progres idzie jak po sznurku, więc szkoda tak go przerywać. Wagi jednak nie będę zwiększał i spróbuje utrzymać obecne 95,5kg, bo 100kg to ja nie chcę już ważyć. %-) Zmieniony przez - [...]